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決めた!有酸素運動も取り入れる

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有酸素運動も取り入れることを決めた

最近はジムに週一で通っていた。
内容はダンベルを使った筋力トレーニングだった。
次のように進化させることを決めた。

・週3回以上行う
・有酸素運動30分と筋力トレーニング

決めた理由は次の書籍の中にある。
アンダー・ハンセン著『一流の頭脳』【サンマーク出版】

ストレス解消、集中力の苦情、モチベーションやる気の向上、ひらめき創造性の向上、学力IQの校長、健康、脳の老化防止、長生きの新常識、・・・。
これらすべての共通点は『運動』であることが分かりやすく書かれている。

あとは行動するのみだ。
新たな習慣をつくる。

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