カテゴリー

アーカイブ

20200503 筋トレに励む

スポンサーリンク




筋トレに励む。

今日はダンベルを使って胸の筋肉を鍛えた。

ジムでは片手26kgのダンベルを扱う。

家には20kgまでのダンベルしかないが十分な重さであった。

ダンベルフライといって、寝ながらダンベルを上げるトレーニングを行った。

明日は筋肉痛だろう。

普通に自粛生活をしていると確実に運動不足になってしまう。

いかに工夫して運動をするかだ。

私はランニングといった有酸素運動よりも、重量を扱った筋トレなどの無酸素運動を取り入れるようにしている。

筋肉量を保つことが基礎代謝を維持するためには重要であるためだ。

大事なことは運動だけではない。

運動よりも大事なこと、それは、食事である。

食事の内容には気をつかっている。

まず、過剰な糖質の摂取はしない。

たんばく質やミネラル、ビタミン、特にビタミンC、良質なアミノ酸、・・・。

バランスを考えた栄養面について考えている。

太陽の光を一定時間浴びることも大切だ。

いくつか書いたが、自粛生活で気をつけなければならないことはたくさんある。

自粛生活の良さは、やはりじっくりと読書ができるということだ。

久しぶりに、D・カーネギーの『道は開ける』を読んだ。

不朽の名作である。

D・カーネギーの名著『人を動かす』と共に、何度読んでも学びのある本である。

読書は心の栄養である。

学んだことを行動に落とし込んでいく。

未熟な自分である。

自分磨きに今日もまた努める。

スポンサーリンク




下の画像は『Chigi-Tuberの無料オンライン数学授業 Math Online 』へのリンクです

YouTubeへのリンク