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20200520 笑顔の8つの効果とは・・・。

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笑顔の8つの効果とは・・・。

笑顔には多くの効果がある。

科学的な検証として言われていることもあれば、経験によって感じることもある。

以下の文献を参考にして笑顔の効果として書いておこうと思う。

<参考文献>

樺沢紫苑著『学びを結果に変えるアウトプット大全』【sanctuary books】

ショーン・エイカー著『幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論』【徳間書店】

ベネディクト・キャリー著『脳が認める勉強法―「学習の科学」が明かす驚きの真実!』【ダイヤモンド社】

【笑顔の効果①】免疫力が高まる

○笑いによって、がん細胞を殺すNK細胞の活性が上昇する。

○笑いによって脳内のエンドルフィン濃度が上昇し、免疫力が高まる。

【笑顔の効果②】ストレスが緩和される

○笑いによって、ストレスホルモンのコルチゾールが低下する。

○笑いは腹式呼吸なので、セロトニンが活性化され、結果としてストレスが緩和される。

【笑顔の効果③】痛みが緩和される

○15分の笑いで、痛みの許容レベルが10%上昇する。

○笑いによって、鎮痛物質・エンドルフィンが分泌される。

【笑顔の効果④】各種身体症状に効果がある

○笑うと血管が開き、血圧低下、心臓に好影響を与える。

○笑いは、血糖値の上昇を抑える。

○笑いは、便秘解消になる(自律神経のバランスが整う)。

【笑顔の効果⑤】記憶力が向上する

○笑顔によるコルチゾール抑制作用によって海馬のニューロン損失が減少し記憶力が向上する。

○笑うことで脳波のアルファ波が増えて、リラックスした状態となり、集中力、記憶力が高まる。

【笑顔の効果⑥】幸せになる

○笑いによって幸福物質ドーパミン、快楽物質エンドルフィンが分泌されるので、幸せな気分になる。

○笑顔でいる人は、30年後の幸福度が高い。

【笑顔の効果⑦】考え方がポジティブになる

○笑顔を作るだけで、考え方がポジティブに変わる。

【笑顔の効果⑧】長生きする

○満面の笑顔の人は、そうでない人より、7歳長生きする。

笑顔にはいろいろな種類がありますね。

ステキな笑顔がいい。

人の幸せを生んでいくような笑顔であふれる世の中がいい。

人を不幸にして生まれる笑いは違う。

人を幸せにしていく笑顔を生み出していきたい。^^

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